19/4-13 Fredag

Lägg märke till känslan rädsla under veckan. Beskriv situationen.

 

25/4-13 Torsdag

Jag har funderat och varit uppmärksam på och jag har tänkt på att lägga märke till känslan rädsla, men jag har inte känt det. Jag har även försökt vara uppmärksam på andra eventuella känslor, men inte känt av någon annan känsla heller. Jag har skurit mig själv ett par gånger under veckan som gått, jag har stannat upp, tänkt efter och försökt känna efter hur jag mår i stunden, alltså innan jag skar mig. Jag försökte även distrahera mig, men när jag slutade distrahera mig så var tanken på att skada mig fortfarande kvar. Jag mådde inte dåligt av tanken på att skada mig, men det kändes som att om jag inte skulle göra det så skulle jag må dåligt. Därför gjorde jag det, och mådde bra efteråt också. Båda gångerna. Detta har fått mig att fundera över orsaken till varför jag skadar mig själv, varför jag gör det, och jag har frågat mig själv det flera gånger. Det närmaste svaret jag kan komma är att det är ett tvångsmässigt beteende, och det fick mig att tänka på så många andra tvångstankar jag har. Jag mår inte dåligt innan jag utför "tvånget" och inte efter, men jag mår dåligt av tanken på att inte utföra det, just därför utför jag tvånget. Jag vet också av erfarenhet att jag har svårt att bryta beteenden, eller förändra upprepade rutiner, just därför tror jag att mitt självskadebeteende är just ett tvång, och så länge jag får möjlighet att utföra tvånget så är det för mig inte ett problem. Men skulle jag på något sätt bli hindrad eller känna av någon anledning att jag inte får utföra tvånget, så leder det oftast istället till att tanken blir större, starkare och leder till självmordstankar istället. Detta var bara en spontan tanke och reflektion.